Durch Selbstreflexion stressfreier Leben
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht? Was ist damit gemeint? Selbstreflexion hilft dabei Ihren Stressfaktor genauso lokalisieren. Stress ist ein globales Phänomen. Er entsteht durch positive und negative Lebensereignisse. Häufig kommt die Verwendung des Wortes Stress zum Ausdruck, wenn man das Gefühl hat, die Herausforderungen nicht mehr bewältigen zu können. Doch unser persönlicher Stress-Level ist nicht vergleichbar, mit dem von anderen. Es ist abhängig von der individuellen Einschätzung der Situation. Den eigenen Stressbewältigungsressourcen und dem Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit. Das bedeutet – für jeden von uns ist also Stress etwas anderes. Hier finden sich auch unter den verschiedenen Bedingungen, unterschiedliche Reaktionen eines jeden Einzelnen.
Selbststress ist das Zauberwort
Häufig ist Selbststress das Zauberwort. Es handelt sich um Situationen, die einfach gelöst werden könnten, aber zu Stress dramatisiert werden. Wie oft setzen Sie sich selbst oder werden von Ihrem Umfeld unnötig unter Stress gesetzt? Haben Sie sich schon einmal Selbstreflektiert und sich schon einmal gefragt, ob das notwendig ist? Der Dauerstress ist nicht zu unterschätzen, demzufolge kann Stress immense Auswirkungen auf Ihre mentale und körperliche Gesundheit haben.
Wir finden die Auswirkungen von Stress auf vier Ebenen:
- Emotion: Wut, Angst, Traurigkeit, Gereizt- und Genervtheit, Unruhe
- Gedanken: Resignation, Hilflosigkeit, Gedankenkarussell, negative Bewertungen, Konzentrationsmangel
- Körper: Herzklopfen, Magenbeschwerden, Schlafstörung, Verspannung, Kopfschmerzen
- Verhalten: keine Pausen, sozialer Rückzug, Süchte, Aggressionen, Ungeduld – vieles gleichzeitig
Die Folgen von Dauerstress sind unter anderem:
- Erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck,
- Schwitzen
- Schwindelanfälle
- Kopfschmerzen
- Chronische Müdigkeit und Schlafstörungen
- Zähneknirschen
- Verspannungen der Muskulatur
- Angstgefühle, Depression, Burn-out
- Dysfunktionale Verdauung
- Erschöpfungssyndrom
Ich selbst, habe mich früher auch selbst unter Stress gesetzt. Haushalt, Kinder, Job… Der alltägliche Wahnsinn. 🙂 Alles musste perfekt sein, seinen perfekten Ablauf haben etc… Wie oft habe ich mich unnötig unter Stress gesetzt. Wenn ich zurückblicke, blicke ich mit einem Lächeln zurück. Sind Sie neugierig, wie auch Sie Herausforderungen und außergewöhnlichen Situationen stressfrei und resilient meistern können? Meine Kursprogramme Stressmanagement und Resilienz begleitet Sie in Ihrem Wandlungsprozess und ist eine optimale Begleitung zur Selbstveränderung. Sie werden erstaunt sein wie sich Ihr gesamtes Leben zum positiven Verändern wird. Erlernen Sie in meinem Kurs wie es Ihnen möglich ist, durch mentale Prozesse, trainierbare Erholungsphasen und präventive Verhaltensweisen ein gesünderes Leben zu führen. Erfahren Sie mehr unter https://dominiquebecker.com/stressmanagement-resilienz/
135 Fragen zum Nachdenken und Selbstreflexion
Eine schöne Übung zum Nachdenken finden Sie unter https://karrierebibel.de/fragen-zum-nachdenken/