Stressmanagement & Resilienz

Stressfreie und resiliente Menschen sind emotional stabiler, beruflich erfolgreicher und körperlich gesünder

Durchatmen dank Stressmanagement und Resilienz

Die Schlüssel für Ihre ganzheitliche Veränderung

Stressige Lebenssituationen und Herausforderungen begegnen uns in unserem Leben immer wieder. Dabei wissen wir, dass wir Ruhe, Stärke und Gelassenheit benötigen, um glücklich zu sein. Zugegeben: Das ist leichter gesagt als getan. In meinen Kurs-Programmen zu Stressmanagement & Resilienz möchte ich Ihnen genau diese Schlüssel mit an die Hand geben. Mit den richtigen Methoden und Techniken können Sie gelassen und mit innerer Stärke herausfordernde Situationen meistern. An belastenden Umständen werden Sie gestärkt wachsen und positive Energie hinzugewinnen. Lassen Sie den Stress nicht Ihr Leben bestimmen und beginnen Sie noch heute mit dem Training für innere Stärke für Geist und Körper.

Anzeichen, dass es Zeit ist zu handeln

Der Stress hat uns unterschiedlich stark unter Kontrolle. Der Begriff kommt meist dann zum Einsatz, wenn das Gefühl entsteht, einer Aufgabe nicht mehr gewachsen zu sein. Dabei hat jeder Mensch ein ganz individuelles Stressempfinden. Während es für die einen stressig ist, an einem Tag acht Termine abzuarbeiten, fühlen sich andere schon mit einem Termin gestresst. Das ist vollkommen in Ordnung, denn wir Menschen sind und erleben alle anders. Auch die Auswirkungen auf uns unterscheiden sich daher. Sie lassen sich dabei in vier Ebenen unterteilen:

  1. Emotionen: Trauer, Gereiztheit, Unruhe, Angst, Wut und Genervtheit
  2. Gedanken: Hilflosigkeit, Gedankenkarussell, negative Bewertungen
  3. Körper: Herzklopfen, Verspannung, Atemprobleme, Schlafstörungen, Kopfschmerzen
  4. Verhalten: sozialer Rückzug, Süchte, Aggression, keine Pausen, Ungeduld

Zu viel Stress kann in Dauerstress münden und dann folgende Symptome mit sich bringen:

  • Schwitzen
  • Schwindel
  • Kopfschmerzen
  • Chronische Müdigkeit
  • Schlafstörungen
  • Zähneknirschen
  • Verspannungen
  • Angstgefühle, Depression, Burn-out
  • Verdauungsprobleme
  • Erschöpfungszustände
  • Erhöhter Blutdruck

     

    Beratung vereinbaren

    Stressmanagement im Onlinekurs

    Ein Leben ohne stressige Situationen ist fast unmöglich. Vielmehr geht es in meinem Kurs darum, wie Sie den Stress wahrnehmen, damit er nicht zu einer Belastung wird. Dank Ihrem persönlichen Stressmanagement und Prävention-Bewusstsein schützen Sie Ihre eigene Gesundheit und entwickeln einen ausgewogenen Stresslevel. In dem Einzeltraining 12 x 60 Minuten via Zoom werden Ihnen u.a. hilfreiche Methoden und Techniken übermittelt. Erfahren Sie in der Beschreibung mehr über die umfangreichen Inhalte. Wenn Sie das überzeugt, vereinbaren Sie noch heute unser unverbindliches Erstgespräch.

    Beschreibung und Inhalt

    Der Kurs zum Stressmanagement findet digital via Videokonferenz statt. Damit sind Sie flexibel und ortsunabhängig. Dank des Anbieters Zoom gelingt die Übertragung ohne Störungen und auch die EU-Datenschutzbestimmungen werden eingehalten. Mithilfe des Kurses gehen wir gemeinsam dem Dauerstress auf den Grund. Unser Körper ist bestrebt, aufkommenden Stress schnell abzubauen. Ist der Stress allerdings unser täglicher Begleiter, gelangt zu viel Cortisol in unseren Körper. Das wiederum hat Einfluss auf unsere Gehirnstruktur und kann zu Depressionen oder im späteren Verlauf zu Demenz führen. Erfahren Sie, wie Sie mit dem passenden Stressmanagement Erholungsphasen einbauen können und dank präventiver Maßnahmen zu einem gesünderen Leben kommen können.

    Stressmanagement – Kurs:

    Die Inhalte des Kurses:

    • Techniken für die Gedanken
    • Erlangung der Lebenszufriedenheit
    • Ziel- und Lösungsorientierung
    • Steigerung des Glücks
    • Konflikte und Ärgernisse analysieren und bremsen
    • Verantwortungsübernahme
    • Akzeptanz und Optimismus

    Kursmaterial und Umfang:

    • Einzeltraining in 12 Onlinemeetings via Zoom (ein bis zweimal je Woche 60 Minuten)

    ODER

    • Workshop am Wochenende mit 10 Teilnehmern (Samstag und Sonntag zweimal 6 Stunden)
    • umfangreiche Unterlagen (Workbook 100 Seiten, Umgang mit Stress 210 Seiten)
    • Besprechung aller offenen Fragen per Support
    • Nachbesprechung und Erfahrungsaustausch (einmal 60 Minuten)
    • Alle Inhalte und Unterlagen sind nach dem Konzept der AHAB-Akademie erstellt

    Termine

    Einzeltraining: Das Training umfasst insgesamt 12 Einheiten zu je 60 Minuten. Nach der Buchung vereinbaren wir individuell alle Termine. Dabei können Sie gerne auch Doppeltermine buchen. In der Zwischenzeit können Sie mit meinem Workbook die Inhalte vertiefen und trainieren. Gebucht werden können die Termine hier.

    Workshop: Das Training mit 10 Kursteilnehmern findet an einem Wochenende zu je 6 Stunden statt. Dieser dauert am Samstag und Sonntag je von 9 Uhr bis 15 Uhr. Nach der Buchung erhalten Sie bereits im Vorfeld ein begleitendes Workbook als PDF-Datei. Dieses Buch wird sie im Vorfeld, aber auch während und nach dem Training begleite. Gebucht werden können die Termine hier.

      Buchung Stressmanagement

      Resilienz Kompakt im Onlinekurs

      Mit Resilienz Training stärken Sie Ihre eigene Widerstandskraft in herausfordernden Lebenssituationen. Das Trainingsprogramm trägt dazu bei, dass Sie zukünftig Krisen, Stress und Probleme gestärkt meistern werden. Niederlagen werden Sie mit Ihrer neu trainierten Resilienz schneller und gelassener verarbeiten. Wer sich heute u.a. in seiner Karrierelaufbahn behaupten möchte, benötigt in unserer  Zeit die nötige Resilienz. Ein gelassener Umgang mit Herausforderungen im Job oder im privaten Umfeld sind die Erfolgsschlüssel im heutigen Alltag. Starten Sie heute und vereinbaren Sie Ihr unverbindliches Erstgespräch.

      Beschreibung und Inhalt

      Resilienz – Kurs:

      Der Kurs zur Resilienz findet digital via Videokonferenz statt. Damit sind Sie flexibel und ortsunabhängig. Dank des Anbieters Zoom gelingt die Übertragung ohne Störungen und auch die EU-Datenschutzbestimmungen werden eingehalten. Mit der Hilfe dieses Kurses können auch Sie endlich resilient werden und große Herausforderungen ohne Erschöpfung oder zu starken Stress meistern.

      Inhalte und Themen des Kurses:

      • Theoretisches Fachwissen zum Stress
      • Einführung in das Resilienz-Konzept
      • Zukunftsplanung und Zielorientierung
      • Lösungsorientierung im eigenen Leben
      • Verantwortungsübernahme und Optimismus
      • Rollenverhalten und Akzeptanz
      • Netzwerkorientierung
      • Prävention und Reflexion

      Kursmaterial und Umfang:

      Einzeltraining: Das Training umfasst 12 Onlinemeetings via Zoom (ein bis zwei Mal je Woche zu 60 bis 90 Minuten)

      ODER

      Workshop:

      • Workshop am Wochenende mit 10 Teilnehmern (Samstag und Sonntag zweimal 6 Stunden)
      • Resilienz-Selbsttest als PDF-Datei sowie Workbook 70 Seiten
      • Besprechung aller offenen Fragen per Support
      • Nachbesprechung und Erfahrungsaustausch (einmal 60 Minuten)
      • Alle Inhalte und Unterlagen sind nach dem Konzept der AHAB-Akademie erstellt

      Einzeltraining: Das Training umfasst insgesamt 12 Einheiten zu je 60 Minuten. Nach der Buchung vereinbaren wir individuell alle Termine. Dabei können Sie gerne auch Doppeltermine buchen. In der Zwischenzeit können Sie mit meinem Workbook die Inhalte vertiefen und trainieren. Gebucht werden können die Termine hier.

      Workshop: Das Training mit 10 Kursteilnehmern findet an einem Wochenende zu je 6 Stunden statt. Dieser dauert am Samstag und Sonntag je von 9 Uhr bis 15 Uhr. Nach der Buchung erhalten Sie bereits im Vorfeld ein begleitendes Workbook als PDF-Datei. Dieses Buch wird sie im Vorfeld, aber auch während und nach dem Training begleite. Gebucht werden können die Termine hier.

      Buchung Resilienz Kompakt

      Das Ergebnis von Stressmanagement Training

      Wer sich mit dem Stressmanagement auseinandersetzt, wird den Stress besser verstehen können und dank Training viele positive Veränderungen wahrnehmen.

      • Die Faktoren der Stressanalyse
      • Stress und sein Kreislauf
      • Stress selbst auflösen
      • Stressfreie Kommunikation
      • Stresssituationen entschärfen
      • Stressfreie Gedanken
      • Perfektes Zeitmanagement
      • Entspannung in Stresssituationen
      • Achtsamkeit und Genuss
      • Ein eigenes Stressmanagement
      • WAHR Methode (Wahrnehmung, Akzeptanz, Hilfe, Reflexion-Resonanz)

      Diese Auswirkungen hat Stress

      Um mit dem Stress besser umgehen zu können, müssen wir diesen zunächst einmal verstehen. Es handelt sich dabei grundsätzlich um belastende Reize, die durch bestimmte Umstände ausgelöst werden. Wichtig zu wissen ist dabei, dass jeder Mensch ein ganz eigenes Stressempfinden hat. Damit sind auch die Auswirkungen auf Geist und Körper jeweils individuell zu betrachten. In meinen Kursen geht es darum, sich selbst aus dem Selbststress zu befreien und Konzepte zu nutzen, wieder mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen. Das trifft für beruflichen Stress gleichermaßen zu wie für den Stress im privaten Umfeld. Ich bringe Ihnen präventive Verhaltensweisen und Methoden nahe, mit denen Sie den Stress besser verstehen und damit auch besser unterbinden können. Machen Sie Schluss mit dem Teufelskreis des Stresses und starten Sie in ein neues Leben. Gerne können Sie mich für ein Erstgespräch kontaktieren.

      Das Ergebnis von Resilienz Training

      Die Inhalte und die Ergebnisse des richtigen Trainings sind unter anderem:

      • Gedanken-Techniken
      • Lebenszufriedenheit erlangen oder steigern
      • Lösungsorientierung und Zielorientierung
      • Verantwortungsübernahme
      • Akzeptanz und Optimismus
      • Steigerung des Glücks
      • Konflikte und Ärgernisse ausbremsen
      • Präventions-Bewusstsein schaffen

      Mit Resilienz Training stärken Sie Ihre eigene Widerstandskraft in herausfordernden Lebenssituationen.

      Das Trainingsprogramm trägt dazu bei, dass Sie zukünftig Krisen, Stress und Probleme gestärkt meistern werden. Niederlagen werden Sie mit Ihrer neu trainierten Resilienz schneller und gelassener verarbeiten. Wer sich heute u.a. in seiner Karrierelaufbahn behaupten möchte, benötigt in unserer schnelllebigen Zeit die nötige Resilienz. Ein gelassener Umgang mit Herausforderungen im Job oder im privaten Umfeld sind die Erfolgsschlüssel im heutigen Alltag.

      Beratung vereinbaren

      Aufwendungen für Karriere-  sowie berufs­bezogenes Coaching können Privat­personen i.d.R. als Werbungs­kosten beim Finanzamt steuerlich geltend machen (§§ 9 und 19 EStG).