Ihr mutiger Schritt zu mehr Selbstbewusstsein

Selbstbewusstsein gilt als eine sehr beliebte und positive Eigenschaft, von der viele Menschen mehr haben möchten. Dabei gibt es immer wieder Frauen und Männer, die sich damit abfinden, selbst eher ein bisschen zurückhaltend zu sein. Oft höre ich dann Sätze wie „Schade, aber ich bin da einfach nicht so der Typ für“. Das ist tatsächlich nicht richtig, denn Selbstbewusstsein kann trainiert werden. Wie das am besten gelingt und warum uns Selbstbewusstsein im privaten sowie beruflichen Leben so guttut, habe ich einmal für Sie zusammengefasst.

Wie lässt sich das Selbstbewusstsein stärken?

Niemand von uns kommt selbstbewusst auf die Welt. Unser Verhalten, Charakter und die Eigenschaften der Persönlichkeit entwickeln sich mit der Zeit. Dabei prägen uns unsere Eltern, Freunde, Bekannte, das gesamte soziale Umfeld und Vorbilder. Um das Selbstbewusstsein stärken zu können, müssen wir aber zunächst verstehen, wie es überhaupt entsteht. Dazu ist es wichtig, sich einmal bewusst zu machen, was man eigentlich gut kann und worin die eigenen Stärken liegen. Daher liegt die Basis auch in der Selbstliebe. Nur wer sich selbst mit all seinen Stärken und Schwächen akzeptiert, kann stark und selbstsicher auftreten. In unteren Abschnitt dieses Artikels gebe ich Ihnen einige konkrete Übungen an die Hand, wie Sie an Ihrem Selbstbewusstsein arbeiten können.

Deshalb verlieren wir Selbstbewusstsein

Das Selbstbewusstsein ist zu einem geringen Teil genetisch festgelegt, aber wird wesentlich durch die Erziehung und ersten Kindheitsjahre geprägt. Haben wir in den ersten Jahren etwa Mobbing und Ablehnung erfahren, kann das tief in uns sitzen und uns auch im Erwachsenenalter vorsichtig und unsicher machen. Daher ist es in der Erziehung auch so entscheidend, die Kinder in ihren Hobbys, Leidenschaften und besonders guten Fähigkeiten zu unterstützen und zu loben. Im Grund haben wir im Erwachsenenalter nach wie vor Angst vor Ablehnung oder Kritik und können uns daher nicht so selbstbewusst präsentieren, wie wir es vielleicht gerne tun würden.

Darum ist Selbstbewusstsein so wichtig

Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein sind eine der wichtigsten Eigenschaften. Nur wer in sich selbst vertraut, kann sein Leben gut meistern. Menschen mit großem Vertrauen in die eigenen Stärken leben privat und beruflich deutlich freier. Sorgen und Ängste treten in den Hintergrund und das Leben macht ganz einfach mehr Spaß. Daher sollte jeder bestrebt sein, sein Selbstbewusstsein zu trainieren. Die Vorteile sind unter anderem:

• Ein selbstsicheres Auftragen
• Mehr beruflicher Erfolg
• Weniger Ängste und Sorgen
• Geringeres Risiko für Verspannungen, Migräne etc.
• Mehr Freude am Leben
• Besserer Umgang mit Kritik und Ablehnung

So gelangen Sie zu mehr Selbstbewusstsein

Es gibt verschiedene Techniken und Methoden, wie Sie das eigene Selbstbewusstsein stärken können. Einige möchte ich Ihnen hier einmal vorstellen. Wenn Sie tiefer gehen möchten und zusammen mit mir daran arbeiten möchten, können Sie mich gerne für ein Coaching kontaktieren.

Die Konfrontation mit der Angst

Wenn wir mehr Vertrauen in uns gewinnen wollen, sollten wir genau das tun, vor dem wir Angst haben. Nur so können wir positive Erfahrung sammeln. Die Angst davor, dass vielleicht etwas schiefgehen könnte bremst uns oft aus. Meistens merken wir hinterher, dass es gar nicht so schlimm war und gehen gestärkt aus der Situation heraus. Sie haben Angst davor, vor anderen Menschen zu sprechen, weil Sie sich ja versprechen könnten? Dann starten Sie einfach Videos von sich selbst aufzuzeichnen. Setzten Sie sich entspannt auf Ihr Sofa und reden Sie über ein Thema was Sie gerade bewegt. Dies machen Sie kontinuierlich zweimal in der Woche für 4 Wochen. Sie werden sehen, dass nach Ihnen nach dieser Zeit schon immense Fortschritte gemacht haben und zudem Ihre Selbstsicherheit trainiert haben.

Fehler sind menschlich

Niemand ist perfekt. Das mag abgedroschen klingen, entspricht aber der Wahrheit. Hören Sie also auf, fehlerfrei sein zu wollen. Selbst die Unternehmensbosse der größten Firmen weltweit machen täglich Fehler. Alles andere wäre ja, schon fast unheimlich. Außerdem sind wir für Fehler in erster Linie nur uns gegenüber verantwortlich, oder? Wenn Sie sich zugestehen, auch einmal Fehler machen zu dürfen, wird Ihr Selbstbewusstsein dadurch gestärkt werden.

Selbstbewusstsein und die Körpersprache

Unsere Körpersprache zeigt unserem Gegenüber innerhalb von Millisekunden, ob wir eher selbstbewusst oder zurückhaltend sind. Auf der Oberlippe kauen und sich immer wieder durch die Haare zu fahren wirkt eher schüchtern und unsicher. Ein aufrechter Gang und ein gerader Sitz hingegen wirken selbstsicher. Achten Sie also einmal bewusst darauf, wie es um Ihre Körpersprache steht und versuchen Sie, diese zu ändern. Dadurch werden Sie vom Umfeld ganz anders aufgenommen werden. Das wiederum stärkt das Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein ganz automatisch.

Übung macht den Meister

Bleiben Sie bitte immer am Ball, wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein trainieren möchten. Ich möchte sagen, dass auch ich damit einige Zeit zu kämpfen hatte mich zum Beispiel selbstsicher in der Öffentlichkeit zu präsentieren. Sie sagen sich jetzt: ,,Das kann ich mir gar nicht vorstellen.´´ Doch es ist wahr, ich hatte auch ein geringes Selbstbewusstsein und habe es trainiert. Privat hatte ich mein Selbstbewusstsein durch gewisse Umstände temporär einfach verloren. Wenn man manchmal in gewissen Situationen feststeckt, kann das mal passieren. Möchten Sie gerne mehr über interessanten Themen erfahren, dann tragen Sie sich in meinen Newsletter ein.